Wiadomości branżowe
-
Jeśli chcesz budować mięśnie, nie powinieneś dotykać tych 8 rzeczy!
W dążeniu do mocnych mięśni, oprócz skupienia się na ćwiczeniach fitness, trzeba także zwrócić uwagę na swoją dietę i nawyki związane ze stylem życia. Oto 8 rzeczy, których nie powinieneś dotykać, aby lepiej chronić zdrowie mięśni. 1️⃣ Napoje o wysokiej zawartości cukru: Cukier zawarty w napojach o wysokiej zawartości cukru może powodować nie...Przeczytaj więcej -
Kilka niewłaściwych zachowań fitness, wpływa na efekt ćwiczeń, szybko to popraw!
Zachowanie 1. Ćwicz na czczo Wiele osób w celu poprawy efektywności spalania tłuszczu zdecyduje się na ćwiczenia na czczo, chociaż ćwiczenia na czczo mogą pozwolić organizmowi na szybsze spalanie tłuszczu. Ale ćwiczenia na czczo są szkodliwe dla zdrowia. Ćwiczenia na czczo pozwolą...Przeczytaj więcej -
7 korzyści z biegania 5 km dziennie
Bieganie 5 kilometrów dziennie, 3 do 5 razy w tygodniu, ten nawyk ćwiczeń przyniesie wiele korzyści na dłuższą metę. Oto siedem możliwych korzyści płynących z tego nawyku ćwiczeń: 1. Zwiększona jest wytrzymałość fizyczna: biegając 5 kilometrów dziennie, taka ilość ćwiczeń stopniowo poprawi Twoją sprawność fizyczną...Przeczytaj więcej -
Czy 50-latek może zbudować mięśnie? Jak zaplanować trening siłowy?
Tak naprawdę fitness jest w każdym wieku, jeśli chcesz zacząć, możesz to zrobić w dowolnym momencie. Ćwiczenia fitness mogą pomóc nam wzmocnić nasz organizm, poprawić odporność i spowolnić atak starzenia. Jeśli chodzi o trening fitness to wystarczy mieć dobry stopień naukowy i posiadać wiedzę naukową oraz...Przeczytaj więcej -
Uważaj! Te pięć złych nawyków przyspiesza utratę mięśni
1. Nadmierna aktywność fizyczna Kondycja musi być odpowiednia, nadmierna sprawność spowoduje, że organizm będzie w stanie wyczerpania, cykl regeneracji mięśni będzie dłuższy, nie sprzyja rozrostowi mięśni. Czas sprawności naukowej powinien być kontrolowany w ciągu 2 godzin, nie krócej niż pół godziny. Ćwicz, aby uzyskać więcej...Przeczytaj więcej -
Jeśli chcesz schudnąć, ile kilometrów biegasz dziennie? Poznaj 4 kluczowe punkty
Utrata wagi jest wspólnym celem wielu osób, a bieganie jest bardzo popularnym sposobem na utratę wagi. Nie ma jednak jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, ile kilometrów należy biegać każdego dnia, aby osiągnąć utratę wagi. Poniżej zbadamy ten działający problem z kilku aspektów. 1. Przebieg i ...Przeczytaj więcej -
Zima, złoty sezon spalania tłuszczu! Osoby, które zimą ćwiczą więcej, 5 korzyści przychodzi nieproszonych
Zima to jedna z najlepszych pór roku na dbanie o sylwetkę. Wiele osób decyduje się na ćwiczenia latem, zbyt zimno w zimie zaprzestanie ćwiczeń fitness, takie zachowanie jest niewłaściwe. W tej zimnej porze organizm potrzebuje więcej ciepła, aby utrzymać temperaturę ciała, więc metabolizm organizmu będzie bardziej energiczny...Przeczytaj więcej -
Jeden z artykułów mówi Ci: Jak prawidłowo ćwiczyć, kiedy po raz pierwszy wchodzisz na siłownię?
1. Ustal rozsądne cele fitness Najpierw musisz zdefiniować swoje cele fitness. Próbujesz schudnąć i nabrać formy, a może zależy Ci na nabraniu masy mięśniowej? Znajomość swoich celów może pomóc w opracowaniu bardziej racjonalnego planu ćwiczeń. Siłownia oferuje różnorodne treningi, w tym cardio, siłowe...Przeczytaj więcej -
7 ruchów na poprawę płaskich bioder, rzeźbienie pełnych bioder, rzeźbienie atrakcyjnych krągłości!
Pełne, ładne biodra to dążenie każdej dziewczyny do ładnego ciała, jednak u osób prowadzących siedzący tryb życia i braku ruchu, pojawiają się płaskie biodra i obwisłe biodra, przez co będziesz źle wyglądać w spodniach i wyglądać jak duża mama. Jak poprawić kształt tyłka, zwiększyć obwód...Przeczytaj więcej -
Przysiady – złote ćwiczenia fitness, podziel się 4 korzyściami i wskazówkami treningowymi
Przysiady – złoty ruch fitness, długotrwały trening ma wiele zalet: 1, przysiady mogą skutecznie zwiększyć tempo przemiany materii w organizmie. Kiedy wykonujemy przysiady, musimy zużyć dużo energii, co może pomóc nam przyspieszyć metabolizm, tak aby osiągnąć cel, jakim jest zwiększenie...Przeczytaj więcej -
Jak ćwiczyć w domu? Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować formę bez wychodzenia
Ćwiczenia fitness to rzecz, której warto się trzymać, osoby ćwiczące długotrwale mają lepszy stan psychiczny, wyglądają na bardziej energiczne, poprawi się poziom metabolizmu organizmu, organizm nie jest łatwy do przytycia, wytrzymałość fizyczna utrzyma młody stan, skutecznie spowolni spowalnia tempo starzenia się organizmu. Jednakże, ...Przeczytaj więcej -
Dlaczego nalegam na codzienne robienie pompek?
Dlaczego nalegam na codzienne robienie pompek? 1️⃣ Poprawa muskularnego wyglądu. Pompki mogą ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, mięśni naramiennych, ramion i innych części mięśni, dzięki czemu linie naszego ciała będą napięte. 2️⃣ w celu poprawy pracy serca i płuc. Pompki poprawiają krążenie krwi i zwiększają dotlenienie...Przeczytaj więcej