Zima to jedna z najlepszych pór roku na dbanie o sylwetkę.

Wiele osób decyduje się na ćwiczenia latem, zbyt zimno w zimie zaprzestanie ćwiczeń fitness, takie zachowanie jest niewłaściwe.W tej zimnej porze organizm potrzebuje więcej ciepła, aby utrzymać temperaturę ciała, więc metabolizm organizmu będzie bardziej energiczny niż w innych porach roku.

Ta cecha sprawia, że ​​zimowy fitness ma następujące zalety:

1. Zwiększ tempo metabolizmu organizmu: zimą organizm potrzebuje więcej kalorii, aby utrzymać temperaturę ciała, więc odpowiednie ćwiczenia fitness mogą zwiększyć tempo metabolizmu organizmu, pomóc organizmowi spożywać więcej kalorii i unikać gromadzenia mięsa zimą, co jest bardzo korzystne dla osób, które chcą schudnąć lub kontrolować wagę.

2. Popraw funkcję krążeniowo-oddechową: sprawność zimowa może poprawić funkcję krążeniowo-oddechową, zwiększyć wytrzymałość i odporność organizmu oraz skutecznie zapobiegać przeziębieniom i gorączce.Ze względu na niższe temperatury w zimie oddech staje się głębszy i mocniejszy, co pomaga poprawić pracę serca i płuc, zwiększyć spożycie tlenu przez organizm i utrzymać silniejszą sylwetkę.

3. Uwolnij stres i popraw nastrój: aktywność fizyczna w zimie może uwolnić stres i napięcie w organizmie, jednocześnie promując wydzielanie endorfin, dopaminy i innych substancji chemicznych w mózgu, co może sprawić, że ludzie poczują się szczęśliwi i zrelaksowani, a także skutecznie odpędzą negatywne emocje.

4. Zapobiegaj utracie mięśni: ćwiczenia fitness mogą aktywować grupy mięśni ciała, unikać problemów z utratą mięśni spowodowanych długim siedzeniem, zapobiegać chorobom subzdrowotnym, takim jak ból pleców i napięcie mięśni, a także pozwalają zachować większą elastyczność ciała .

5. Zapobiegaj osteoporozie: Zimowa aktywność fizyczna może zwiększyć gęstość kości i zapobiec osteoporozie.Ze względu na niższe temperatury w zimie organizm wydziela więcej hormonu przytarczyc, który wspomaga wzrost i rozwój kości, pomaga nastolatkom urosnąć oraz może zapobiegać urazom podczas uprawiania sportu i je ograniczać.

Jednym słowem dbanie o formę zimą niesie ze sobą wiele korzyści, dzięki którym możemy zachować zdrowie, piękno i dobry nastrój.Wykorzystajmy więc ten złoty sezon na spalanie tłuszczu i aktywnie inwestujmy w zajęcia fitness!

Zimą fitness należy zwracać uwagę na zimne środki, nie można nosić zbyt lekko, zwłaszcza podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu, nosić wiatrówkę, aby oprzeć się zimnemu wiatrowi.

Częstotliwość ćwiczeń w zimie wynosi 3-4 razy w tygodniu, nie więcej niż 1 godzinę za każdym razem.Programy fitness mogą rozpoczynać się od sportów, które Cię interesują, takich jak bieganie, taniec, trening siłowy, aerobik itp.