Wiadomości branżowe
-
Trening w domu z elastycznym pasem, dzięki czemu skoordynowany rozwój klatki piersiowej i pleców
Tak zwany trening w domu w rzeczywistości odnosi się do treningu bez stałego sprzętu treningowego, a większość z nich trenuje w domu z rękami. Jeśli zwykle chcesz wyjść w podróż, możesz zabrać ze sobą kilka elastycznych pasków, w tym momencie funkcja elastycznego paska będzie przydatna...Przeczytaj więcej -
5 zaawansowanych ćwiczeń brzucha, które wzmocnią mięśnie brzucha!
5 ulepszonych ćwiczeń ABS, które trzeba wykonywać 3-4 razy w tygodniu przez miesiąc, aby mięśnie brzucha eksplodowały. Działanie 1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 40 powtórzeń, trzy serie. Czynność 2. Unoszenie nogi na maszynie Smitha (każda strona) 20. powtórzeń, trzy serie Akcja 3, (szeroki dystans) w zawieszeniu, naprzemienne unoszenie nóg...Przeczytaj więcej -
4 ruchy, które pomogą Ci stworzyć napięte biodra i nogi!
4 ruchy, które pomogą Ci stworzyć napięte biodra i nogi! 4 ruchy, które pomogą Ci uzyskać napięte biodra i nogi. Wykonaj następujące cztery ruchy 10-20 razy każdy w 4 seriach. 1. Przysiady ze sztangą Ważne punkty: Zwróć uwagę, aby kierunek kolan i palców był spójny, staw kolanowy powinien...Przeczytaj więcej -
Dlaczego ciało po treningu czuje się gorzej? Oto pięć rzeczy, których mogłeś nie zauważyć
Kiedy wcześniej nie było ćwiczeń, często nie było łatwo złapać przeziębienie, ale teraz, po treningu, sylwetka wydaje się gorsza. Czy nie mówi się, że sprawność fizyczna może wzmacniać sprawność fizyczną, a im większa sprawność, tym sprawność fizyczna jest coraz gorsza? Rzeczywiście, naukowy sposób...Przeczytaj więcej -
Dlaczego u osób regularnie ćwiczących sprawność fizyczna nie jest tak dobra jak u osób ćwiczących? Są trzy powody
Dlaczego u osób regularnie ćwiczących sprawność fizyczna nie jest tak dobra jak u osób ćwiczących? Niektóre niewłaściwe sposoby ćwiczeń lub jedzenia mogą również mieć wpływ na zdrowie danej osoby. Przeanalizujmy następujące przyczyny słabej budowy ciała osób ćwiczących: Powód 1: brak szkolenia naukowego...Przeczytaj więcej -
Wzrost mięśni utknął? 4 sposoby na budowanie mięśni i tłuszczu
Trening fitness można podzielić na ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia beztlenowe, natomiast ćwiczenia beztlenowe można podzielić na trening z ciężarami i trening siłowy. Budując trening mięśniowy warto skupić się na treningu siłowym, uzupełnionym ćwiczeniami aerobowymi. I waga...Przeczytaj więcej -
Złoty ruch fitness – pompki, długoterminowa wytrwałość, 6 korzyści będzie Ci patronować
Pompki to czynność treningowa z ciężarem własnym, nie lekceważ tej akcji, wiele osób nie jest w stanie wykonać 30 standardowych pompek na raz i ulepszyć trening pompek, np. pompki na wąskim dystansie, pompki na dużym dystansie -ups, pompki o niższym nachyleniu itp. Jest to trudniejsze. Jeśli jesteś nami...Przeczytaj więcej -
Czy skakanka może zaszkodzić stawom? 6 punktów do skakania promujących spalanie tkanki tłuszczowej, ale także mocne ciało!
Istnieje wiele opcji treningu fitness, więc jakie ćwiczenie najczęściej wykonujesz podczas ćwiczeń? Wiele osób zdecyduje się na bieganie, próg biegania jest stosunkowo niski, o ile nogi mogą biegać. Jednak bieganie nie jest łatwe. Dzisiaj sport fitness, który Xiaobian…Przeczytaj więcej -
9 skutecznych liftingów pośladków, które pomogą Ci uzyskać piękny tyłek i wspaniałe ciało
Większość dziewcząt marzy o pięknym ciele z pięknymi biodrami i uroczymi krągłościami, prawda? Współczesnym standardem dobrej sylwetki nie jest już odchudzanie, ale posiadanie zaokrąglonej sylwetki po odchudzaniu, taka sylwetka będzie atrakcyjna. Wraz z intensywnym rozwojem kultury fitness, wiele...Przeczytaj więcej -
Ile podciągnięć jesteś w stanie wykonać na raz? Jakie jest standardowe podciągnięcie?
Podciąganie to złoty ruch do ćwiczenia grupy mięśniowej kończyny górnej, który można ćwiczyć w domu, a także jest jednym z przedmiotów testowych na lekcjach wychowania fizycznego w gimnazjum. Długotrwałe trzymanie się treningu podciągania może poprawić siłę górnej części ciała, poprawić koordynację ciała i stabilizację...Przeczytaj więcej -
Nie zaleca się zbyt dużej aktywności fizycznej! Istnieje kilka oznak świadczących o tym, że przetrenujesz
Ćwiczenia i bycie zdyscyplinowanym to dobra rzecz, ale przesadzanie nie jest! Wiele osób na początku fitnessu nie opanowuje rytmu, ale ślepo zwiększa ilość treningów, niezależnie od tego, czy organizm potrafi się przystosować. Trening fitness musi być stopniowy, jeśli korzystasz z fitnessu Boga...Przeczytaj więcej -
5 metod treningu nóg, które pomogą Ci wzmocnić kończyny dolne i pobudzić wydzielanie testosteronu!
Czy podczas treningu pracowałeś nad nogami? Wiele osób skupia się na treningu górnych partii ciała, zaniedbując rozwój dolnych grup mięśniowych. Rozwój mięśni nóg warunkuje siłę kończyn dolnych i warunkuje rozwój całej linii ciała. Jeśli twoja noga...Przeczytaj więcej