Zima to jedna z najlepszych pór roku na dbanie o sylwetkę.

Wiele osób decyduje się na ćwiczenia latem, zbyt zimno w zimie zaprzestanie ćwiczeń fitness, takie zachowanie jest niewłaściwe. W tej zimnej porze organizm potrzebuje więcej ciepła, aby utrzymać temperaturę ciała, więc metabolizm organizmu będzie bardziej energiczny niż w innych porach roku.

Ta cecha sprawia, że ​​zimowy fitness ma następujące zalety:

1. Zwiększ tempo metabolizmu organizmu: zimą organizm potrzebuje więcej kalorii, aby utrzymać temperaturę ciała, więc odpowiednie ćwiczenia fitness mogą zwiększyć tempo metabolizmu organizmu, pomóc organizmowi spożywać więcej kalorii i unikać gromadzenia mięsa zimą, co jest bardzo korzystne dla osób, które chcą schudnąć lub kontrolować wagę.

2. Popraw funkcję krążeniowo-oddechową: sprawność zimowa może poprawić funkcję krążeniowo-oddechową, zwiększyć wytrzymałość i odporność organizmu oraz skutecznie zapobiegać przeziębieniom i gorączce. Ze względu na niższe temperatury w zimie oddech staje się głębszy i mocniejszy, co pomaga poprawić pracę serca i płuc, zwiększyć spożycie tlenu przez organizm i utrzymać silniejszą sylwetkę.

3. Uwolnij stres i popraw nastrój: aktywność fizyczna w zimie może uwolnić stres i napięcie w organizmie, jednocześnie promując wydzielanie endorfin, dopaminy i innych substancji chemicznych w mózgu, co może sprawić, że ludzie poczują się szczęśliwi i zrelaksowani, a także skutecznie odpędzą negatywne emocje.

4. Zapobiegaj utracie mięśni: ćwiczenia fitness mogą aktywować grupy mięśni ciała, unikać problemów z utratą mięśni spowodowanych długim siedzeniem, zapobiegać chorobom subzdrowotnym, takim jak ból pleców i napięcie mięśni, a także pozwalają zachować większą elastyczność ciała .

5. Zapobiegaj osteoporozie: Zimowa aktywność fizyczna może zwiększyć gęstość kości i zapobiec osteoporozie. Ze względu na niższe temperatury w zimie organizm wydziela więcej hormonu przytarczyc, który wspomaga wzrost i rozwój kości, pomaga nastolatkom urosnąć oraz może zapobiegać urazom podczas uprawiania sportu i je ograniczać.

Jednym słowem dbanie o formę zimą niesie ze sobą wiele korzyści, dzięki którym możemy zachować zdrowie, piękno i dobry nastrój. Wykorzystajmy więc ten złoty sezon na spalanie tłuszczu i aktywnie inwestujmy w zajęcia fitness!

Zimowy fitness powinien zwracać uwagę na zimne środki, nie można nosić zbyt lekkich ubrań, zwłaszcza podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu, nosić wiatrówkę, aby oprzeć się zimnemu wiatrowi.

Częstotliwość ćwiczeń w zimie wynosi 3-4 razy w tygodniu, nie więcej niż 1 godzinę za każdym razem. Programy fitness mogą rozpoczynać się od sportów, które Cię interesują, takich jak bieganie, taniec, trening siłowy, aerobik itp.