Kiedy zacząłeś ćwiczyć?Im jesteś starszy, tym bardziej powinieneś zdawać sobie sprawę, jak ważne jest utrzymywanie dobrej kondycji.Jaki jest zatem cel utrzymywania formy?Czy masz odpowiedź?

Fitness = przyrost mięśni + utrata tkanki tłuszczowej, trening siłowy w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi może pomóc w utracie zbędnych kilogramów, wzmocnieniu masy mięśniowej ciała, skutecznej poprawie proporcji ciała.
Jeśli potrafisz dostosować plan ćwiczeń do swoich potrzeb, utrzymywać 3-5 ćwiczeń tygodniowo i trzymać się go przez długi czas, będziesz w stanie uzyskać zadowalającą linię ciała.

Trzymaj się fitnessu, nie tylko możesz pomóc w budowaniu mięśni i utracie tłuszczu, ale także czerpać wiele korzyści, takich jak:
1, promuj krążenie krwi, zmniejszaj stężenie lipidów we krwi, usuwaj nadmiar cholesterolu w organizmie, skutecznie wzmacniaj organizm;
2, poprawić poziom metabolizmu organizmu, promować regenerację komórek, przeciwdziałać szybkości starzenia się różnych funkcji organizmu;
3. Utrzymuj jędrną skórę, spowalniaj pojawianie się zmarszczek, pomagaj utrzymać poziom wyglądu zamrożonego wieku i zwiększaj pewność siebie;

4, wzmacniaj działanie antystresowe, promuj organizm do wydzielania dopaminy, dzięki czemu utrzymujesz pozytywne i optymistyczne nastawienie, utrzymujesz entuzjazm do życia;
5, utrzymuj dobre ciało, unikaj gromadzenia się tłuszczu, z dala od problemów z tłuszczem, wzmacniaj własne zdrowie, poprawiaj proporcje ciała;
6, wzmocnij zdolność wchłaniania wapnia w organizmie, pomóż poprawić gęstość kości, zmniejsz ryzyko złamań u osób starszych;
7, poprawić własną odporność, zmniejszyć częstość występowania przeziębień i gorączki, zmniejszyć częstość występowania raka, aby uniknąć chorób;

8, ćwicz funkcję mózgu, spowalniaj zwyrodnienie hipokampa, poprawiaj pamięć, zmniejszaj ryzyko choroby Alzheimera;
9, wyeliminować wszelkiego rodzaju choroby subzdrowotne, takie jak występ lędźwiowy, ból pleców, napięcie mięśni, zaparcia, poprawić wskaźnik zdrowia, aktywować grupę mięśni ciała, wzmocnić funkcję żołądkowo-jelitową, poprawić zaparcia, zmniejszając w ten sposób obciążenie organizmu;
10, poprawić problemy, w tym garb klatki piersiowej, szyję do przodu, dzięki czemu kształtujesz prostą postawę, poprawiasz własny temperament i wizerunek.

Czy tych 10 korzyści warto rozpocząć od programu fitness?
Fitness, im wcześniej zaczniesz, tym lepiej, im szybciej zaczniesz, tym szybciej zyskasz.Fitness powinien unikać trzech minut upału, trzech dni łowienia ryb i dwóch dni siatek przeciwsłonecznych, taka wydajność ćwiczeń jest niska i nie może zebrać korzyści płynących z sprawności.
Jeśli zdecydujesz się zacząć, mam nadzieję, że uda ci się zachować wystarczającą wytrwałość i samodyscyplinę, aby się tego trzymać, a w przyszłości podziękujesz sobie za ciężką pracę teraz.