Kiedy zacząłeś ćwiczyć? Im jesteś starszy, tym bardziej powinieneś zdawać sobie sprawę, jak ważne jest utrzymywanie dobrej kondycji. Jaki jest zatem cel utrzymywania formy? Czy masz odpowiedź?

Fitness = przyrost mięśni + utrata tkanki tłuszczowej, trening siłowy w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi może pomóc w utracie zbędnych kilogramów, wzmocnieniu masy mięśniowej ciała, skutecznej poprawie proporcji ciała.
Jeśli potrafisz dostosować plan ćwiczeń do swoich potrzeb, utrzymywać 3-5 ćwiczeń tygodniowo i trzymać się go przez długi czas, będziesz w stanie uzyskać zadowalającą linię ciała.

Trzymaj się fitnessu, nie tylko możesz pomóc w budowaniu mięśni i utracie tłuszczu, ale także czerpać wiele korzyści, takich jak:
1, promuj krążenie krwi, zmniejszaj stężenie lipidów we krwi, usuwaj nadmiar cholesterolu w organizmie, skutecznie wzmacniaj organizm;
2, poprawić poziom metabolizmu organizmu, promować regenerację komórek, przeciwdziałać szybkości starzenia się różnych funkcji organizmu;
3. Utrzymuj jędrną skórę, spowalniaj pojawianie się zmarszczek, pomagaj utrzymać poziom wyglądu zamrożonego wieku i zwiększaj pewność siebie;

4, wzmacniaj działanie antystresowe, promuj organizm do wydzielania dopaminy, dzięki czemu utrzymujesz pozytywne i optymistyczne nastawienie, utrzymujesz entuzjazm do życia;
5, utrzymuj dobre ciało, unikaj gromadzenia się tłuszczu, z dala od problemów z tłuszczem, wzmacniaj własne zdrowie, poprawiaj proporcje ciała;
6, wzmacniają zdolność wchłaniania wapnia przez organizm, pomagają poprawić gęstość kości, zmniejszają ryzyko złamań u osób starszych;
7, poprawić własną odporność, zmniejszyć częstość występowania przeziębień i gorączki, zmniejszyć częstość występowania raka, aby uniknąć chorób;

8, ćwicz funkcję mózgu, spowalniaj zwyrodnienie hipokampu, poprawiaj pamięć, zmniejszaj ryzyko choroby Alzheimera;
9, wyeliminować wszelkiego rodzaju choroby subzdrowotne, takie jak występ lędźwiowy, ból pleców, napięcie mięśni, zaparcia, poprawić wskaźnik zdrowia, aktywować grupę mięśni ciała, wzmocnić funkcję żołądkowo-jelitową, poprawić zaparcia, zmniejszając w ten sposób obciążenie organizmu;
10, poprawić problemy, w tym garb klatki piersiowej, szyję do przodu, dzięki czemu kształtujesz prostą postawę, poprawiasz własny temperament i wizerunek.

Czy tych 10 korzyści warto rozpocząć od programu fitness?
Fitness, im wcześniej zaczniesz, tym lepiej, im szybciej zaczniesz, tym szybciej zyskasz. Fitness powinien unikać trzech minut upału, trzech dni łowienia ryb i dwóch dni siatek przeciwsłonecznych, taka wydajność ćwiczeń jest niska i nie może zebrać korzyści płynących z sprawności.
Jeśli zdecydujesz się zacząć, mam nadzieję, że uda ci się zachować wystarczającą wytrwałość i samodyscyplinę, aby się tego trzymać, a w przyszłości podziękujesz sobie za ciężką pracę teraz.