Dlaczego u osób regularnie ćwiczących sprawność fizyczna nie jest tak dobra jak u osób ćwiczących? Niektóre niewłaściwe sposoby ćwiczeń lub jedzenia mogą również mieć wpływ na zdrowie danej osoby.

Przeanalizujmy następujące przyczyny słabej budowy ciała osób ćwiczących: Powód 1: brak szkolenia naukowego Osoby ćwiczące często nie zwracają uwagi na trening naukowy, po prostu biegają lub uprawiają proste sporty oraz brak ukierunkowanego treningu, który sprawi, że niektóre części ciała nie wystarczają do ćwiczeń, ich własna sylwetka nie była dobrą promocją. Jeśli chodzi o fitness, powinniśmy dostosować plan treningowy do siebie, a nie ślepo podążać za trendami, budowanie mięśni powinno opierać się na treningu siłowym, redukcję tkanki tłuszczowej powinno opierać się na ćwiczeniach aerobowych, tak aby poprawić wydolność fizyczną, zyskać idealne ciało i wzmocnić własną sylwetkę.

Osobom regularnie ćwiczącym często towarzyszy przekonanie, że „ćwiczę, mogę jeść, co chcę”, takie nawyki żywieniowe nie są rozsądne. Nadmierne spożycie tłuszczu i cukru będzie prowadzić do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie, co wpłynie na efektywność ćwiczeń, nie bez znaczenia będzie także własna sylwetka. W szczególności u osób, które zazwyczaj lubią jeść różnorodne ciasta, czekoladę, słodycze, pić mleczną herbatę, piwo, również pogorszy się stan zdrowia. Jeśli chcemy poprawić sylwetkę i poprawić naszą odporność, musimy nauczyć się zdrowo odżywiać, unikać śmieciowego jedzenia, nie jeść na wynos, gotować sami, łączyć ze sobą trzy mięsa i siedem dań oraz stosować zbilansowaną dietę i odżywianie, aby aby organizm mógł pracować wydajniej.

Powód 3: Przetrenowanie, brak odpoczynku Osoby regularnie ćwiczące mają tendencję do ignorowania znaczenia odpoczynku, nadmierne ćwiczenia pochłaniają energię i odporność organizmu, prowadząc do zmęczenia organizmu i spadku odporności, a następnie wpływają na zdrowie i sylwetkę. Ogólnie rzecz biorąc, naukowy czas trwania sprawności nie powinien przekraczać 2 godzin, osoby wykonujące ćwiczenia aerobowe powinny dać organizmowi odpocząć 2-3 dni w tygodniu, trening siłowy, docelowa grupa mięśni również na zmianę odpoczywa, mięśnie mogą być bardziej wydajne, sprawność fizyczna będzie powoli się poprawiać.

Podsumowanie: Osoby regularnie ćwiczące chcą poprawić sprawność fizyczną, oprócz tego, aby zwracać uwagę na trening naukowy, ale także muszą przestrzegać rozsądnej diety i odpowiedniego odpoczynku. Tylko kompleksowe uwzględnienie tych trzech czynników może sprawić, że nasze ciało będzie zdrowsze i lepsze fizycznie.