Dlaczego nalegam na codzienne robienie pompek?
1️⃣ Poprawa muskularnego wyglądu. Pompki mogą ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, mięśni naramiennych, ramion i innych części mięśni, dzięki czemu linie naszego ciała będą napięte.

2️⃣ w celu poprawy pracy serca i płuc. Pompki poprawiają krążenie krwi i zwiększają pobór tlenu przez organizm. Na początku będziesz w stanie wykonać tylko 10 pompek na raz, a po pewnym czasie będziesz w stanie wykonać ich ponad 30.

3️⃣ Popraw efektywność spalania tkanki tłuszczowej. Pompki mogą wzmocnić grupę mięśni górnej części ciała, wzrost masy mięśniowej może wzmocnić podstawową wartość metaboliczną, pozwolić spalić więcej kalorii dziennie, pomóc spalić tłuszcz i poprawić sylwetkę.

4️⃣ Zwiększ swoją pewność siebie. Długotrwałe trzymanie się pompek sprawi, że ciało się poprawi, postawa będzie prostsza, siła będzie silniejsza, a pewność siebie wzrośnie, dzięki czemu będziesz mógł spokojniej stawiać czoła wyzwaniom życia.

Jak trzymać się treningu push-up? Wystarczy zacząć od liczby 100, podzielić na kilka grup i dokończyć, trenując raz na drugi dzień, trzymać się około 4 tygodni, liczba pompek ulegnie znacznej poprawie. W tym czasie spróbuj pompek na dużym dystansie, pompek diamentowych i innych ćwiczeń, aby zwiększyć trudność treningu!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景