Istnieje wiele sposobów treningu fitness, skakanie i bieganie to popularne sposoby ćwiczeń. Zatem 15 minut dziennie skakania i 40 minut dziennie biegania to długoterminowa wytrwałość. Jaka jest różnica między nimi?

Po pierwsze, z punktu widzenia intensywności ćwiczeń, 15 minut skakania każdego dnia, chociaż czasu jest mało, ale akcja skakania wymaga koordynacji całego ciała, może w krótkim czasie podnieść tętno, dzięki czemu organizm może wejść w stan spalania tłuszczu. Duża grupa podstawowa nie nadaje się do treningu na skakance, a wielu nowicjuszy na ogół nie może utrzymać się zbyt długo, należy je połączyć w grupę, aby ukończyć.

I 40 minut biegania każdego dnia, intensywność jest stosunkowo niska, możesz wybrać własne tempo w zależności od własnej kondycji fizycznej, długotrwałe ćwiczenia mogą poprawić metabolizm aktywności, powoli poprawiać wytrzymałość fizyczną.

Po drugie, z punktu widzenia efektu ćwiczeń, skakanie ćwiczy głównie mięśnie kończyn dolnych i funkcję krążeniowo-oddechową, co pozwala w krótkim czasie osiągnąć stan spalania tłuszczu, zapobiegając jednocześnie utracie mięśni, dzięki czemu można utrzymać wysoki poziom metabolizmu podczas odpoczynku, a efekt spalania tłuszczu będzie większy.

Bieganie zwraca większą uwagę na koordynację i wytrzymałość całego ciała, może kompleksowo poprawić sprawność fizyczną, chociaż efektywność spalania tłuszczu nie jest tak dobra jak skakanie, ale bieganie może wzmocnić gęstość kości, zapobiegać chorobom, wzmacniać odporność i poprawiać wskaźnik zdrowia .

Po trzecie, z punktu widzenia zabawy, akcja skakania jest różnorodna, można pominąć skakankę pojedynczą, wieloosobową, jednonożną, wysoko uniesioną, można sprawić, że ludzie poczują inną zabawę i wyzwania w sporcie ; Bieganie pozwala ludziom oddychać świeżym powietrzem na świeżym powietrzu, cieszyć się krajobrazami po drodze oraz czuć się zrelaksowanym i szczęśliwym podczas ćwiczeń.

Po czwarte, z punktu widzenia adaptacji, intensywność biegania jest stosunkowo niska, stosunkowo prosta, może w niej uczestniczyć prawie każdy, jest to bardzo popularny sposób ćwiczeń. Skakanka wymaga opanowania pewnych umiejętności i rytmu, a przyzwyczajenie się do niej może zająć początkującym trochę czasu i cierpliwości.

Oczywiście nie ma różnicy pomiędzy tymi dwoma rodzajami ćwiczeń, klucz leży w osobistych preferencjach i aktualnej sytuacji. Jeśli jesteś zazwyczaj stosunkowo zajęty, baza ciężarów nie jest zbyt duża, możesz zacząć od treningu na skakance.

Jeśli Twoja baza jest stosunkowo duża lub możliwości ćwiczeń są stosunkowo słabe, możesz zacząć od joggingu. Bez względu na to, którą drogę wybierzesz, jeśli będziesz się jej trzymać, możesz zyskać zdrowie i szczęście.

Dlatego nie musimy się zbytnio orientować w tym, która aktywność fizyczna jest lepsza, ważne jest, aby znaleźć odpowiedni sposób ćwiczeń i wytrwale się go trzymać.