Czy lubisz biegać? Jak długo biegasz?

Bieganie to aktywność fizyczna, którą większość ludzi wybiera ze względu na swoją kondycję. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy poprawić kondycję, bieganie jest dobrym wyborem.

Jaka jest więc różnica między długotrwałym bieganiem a niebieganiem?

Różnica nr 1: Dobre zdrowie

Osoby, które nie biegają, zwykle tyją z powodu braku ruchu, co prowadzi do nadwyrężenia mięśni, otyłości, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i innych chorób.

Osoby biegające są zazwyczaj bardziej sprawne fizycznie niż osoby, które tego nie robią. Długotrwałe bieganie może poprawić pracę serca i płuc, wzmocnić odporność i zmniejszyć ryzyko chorób.

Różnica nr 2: Gruby czy chudy

Metabolizm aktywności osób niebiegających jest stosunkowo niski. Jeśli nie kontrolują swojej diety, kalorie łatwo się kumulują, a sylwetka łatwo przybiera na wadze.

Osoby, które biegają przez dłuższy czas, są zazwyczaj szczuplejsze, a nawet osoby otyłe po pewnym czasie biegania tracą znaczną ilość kilogramów.

Różnica nr 3: Stan psychiczny

Osoby, które nie biegają, łatwo ulegają presji życia i pracy, a wszelkiego rodzaju kłopoty będą powodować depresję, stany lękowe i inne negatywne emocje, które nie sprzyjają zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.

Regularne bieganie zwiększa produkcję dopaminy, co poprawia samopoczucie i redukuje stres. Na dłuższą metę biegacze częściej zachowują pozytywne nastawienie i optymizm oraz sprawiają wrażenie bardziej pewnych siebie.

Różnica nr 4: Stan psychiczny

Bieganie może poprawić Twoją sprawność fizyczną, spowolnić proces starzenia, dodać energii i sprawić, że będziesz wyglądać młodziej. Długoterminowi biegacze charakteryzują się większą wytrzymałością, samodyscypliną i dobrym samopoczuciem psychicznym niż osoby niebiegające.

5. Zmiany w wyglądzie

Niezaprzeczalnie długotrwałe ćwiczenia biegowe mogą poprawić wygląd człowieka, np. poziom wyglądu u osób otyłych nie jest oczywisty, a biegający schudną, rysy twarzy staną się trójwymiarowe, oczy staną się większe, pojawi się melonowa twarz out, punkty poziomu wyglądu zostaną ulepszone.

Podsumowując:

Na dłuższą metę istnieje wyraźna różnica między ludźmi, którzy biegają, a tymi, którzy tego nie robią. Osoby, które regularnie biegają przez dłuższy czas, mogą osiągnąć lepszą utratę tkanki tłuszczowej. Czy wybrałbyś zatem bieganie?