Jaka jest różnica pomiędzy sylwetką kształtowaną przez trening cardio a sylwetką kształtowaną przez trening siłowy?

Zarówno trening cardio, jak i trening siłowy mogą pomóc Ci uzyskać formę, ale są między nimi duże różnice.

Analizujemy pod kątem następujących aspektów:

Po pierwsze, ćwiczenia cardio i ćwiczenia siłowe dają różne rezultaty. Ćwiczenia aerobowe polegają głównie na zwiększeniu pracy serca i płuc oraz poprawie metabolizmu aktywności, co może rozwiązać problem otyłości i stopniowo czynić organizm zdrowszym.

Jednak ćwiczenia aerobowe w celu zmiany kształtu mięśni nie są zbyt oczywiste, należy stosować ćwiczenia aerobowe po odchudzaniu, ciało będzie bardziej zwiędłe, urok krzywej.

Z drugiej strony trening siłowy pozwala na lepszy rozwój mięśni, co skutkuje jędrniejszym i bardziej bezkształtnym ciałem, co może pomóc w uzyskaniu świetnych proporcji, takich jak pośladki i talia w przypadku dziewcząt oraz odwrócone trójkąty i mięśnie brzucha u chłopców.

Po drugie, istnieją pewne różnice w sprzęcie i ruchach stosowanych podczas ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego. Ćwiczenia aerobowe opierają się głównie na bieżni, rowerze i innym sprzęcie tlenowym, który może umożliwić ludziom uzyskanie wyższego tętna i lepszego efektu aerobowego w procesie ćwiczeń, co poprawia zdrowie.

Do sprzętu wykorzystywanego w treningu siłowym zaliczają się hantle, sztangi itp., które mogą zwiększyć pobudzenie organizmu człowieka do mięśni, dzięki czemu mięśnie będą mogły lepiej się rozwijać i ćwiczyć, jednocześnie poprawiając swój poziom siły, dzięki czemu masz więcej siły.

Wreszcie, programy treningu cardio i treningu siłowego są różne. Trening aerobowy zwykle zajmuje dużo czasu, a ludzie muszą trzymać się ćwiczeń przez długi czas, aby uzyskać dobre rezultaty.

Chociaż czas treningu siłowego jest stosunkowo krótki, ludzie muszą przeprowadzać treningi o wysokiej intensywności, ale wystarczy przeprowadzić krótki czas, aby osiągnąć bardzo dobre wyniki.

W przypadku treningu siłowego należy rozsądnie zaplanować czas odpoczynku. Po treningu docelowej grupy mięśniowej należy odpocząć około 2-3 dni przed kolejną rundą treningową i dać mięśniowi czas na regenerację, aby mógł on osiągnąć efektywny wzrost.

Podsumowując, ćwiczenia aerobowe i trening siłowy mają różny wpływ na organizm, a ćwiczenia aerobowe są bardziej odpowiednie dla tych, którzy chcą poprawić funkcjonowanie serca i płuc oraz zdrowie poprzez aktywność fizyczną; Z drugiej strony trening siłowy jest najlepszy dla tych, którzy chcą budować mięśnie, siłę i kształt.