Bieganie to skuteczne ćwiczenie wzmacniające organizm i zmniejszające otyłość, a im dłużej będziesz ćwiczyć, tym więcej korzyści odniesiesz. Kiedy długoterminowi biegacze przestają ćwiczyć, ich ciała przechodzą szereg zmian.

Oto sześć głównych zmian:

1. Przybieranie na wadze: bieganie może poprawić metabolizm aktywności, gdy przestaniesz biegać i ćwiczyć, organizm nie będzie już zużywał dużej ilości kalorii, jeśli nie będziesz kontrolować diety, łatwo jest doprowadzić do przyrostu masy ciała, organizm łatwo odskok.

2. Degeneracja mięśni: Podczas biegu mięśnie nóg zostaną wyćwiczone i wzmocnione, a ciało będzie bardziej elastyczne. Po zaprzestaniu biegania mięśnie nie są już stymulowane, co doprowadzi do stopniowej degradacji mięśni, spadnie siła i wytrzymałość mięśni, a ślady wysiłku będą powoli zanikać.

3. Pogorszenie funkcji krążeniowo-oddechowej: bieganie może poprawić czynność krążeniowo-oddechową, pobudzić krążenie krwi, wzmocnić serce, zdrowsze płuca i skutecznie spowolnić tempo starzenia się organizmu. Po zaprzestaniu biegania czynność serca i płuc stopniowo się pogarsza i powoli wraca do normalnego stanu.

4. Obniżona odporność: bieganie może wzmocnić organizm, poprawić jego odporność i ograniczyć występowanie chorób. Po zaprzestaniu biegania odporność spada, choroby są łatwe do zaatakowania i łatwo jest zarazić się chorobami.

5. Wahania nastroju: Bieganie może rozładować napięcie i negatywne emocje w organizmie, sprawiając, że ludzie czują się szczęśliwi i zrelaksowani. Po zaprzestaniu biegania organizm nie wydziela już neuroprzekaźników, takich jak dopamina, co może łatwo prowadzić do wahań nastroju i niepokoju, a odporność na stres spada.

6. Obniżona jakość snu: Bieganie może pomóc ludziom łatwiej zasnąć i poprawić jakość snu. Po zaprzestaniu ćwiczeń organizm nie wydziela już hormonów takich jak melatonina, co łatwo prowadzi do pogorszenia jakości snu, bezsenności, senności i innych problemów.

Krótko mówiąc, gdy długoterminowi biegacze zaprzestaną ćwiczeń, w organizmie nastąpi szereg zmian, w tym przyrost masy ciała, zwyrodnienie mięśni, obniżona czynność krążeniowo-oddechowa, obniżona odporność, wahania nastroju i obniżona jakość snu.

Aby zachować zdrowie fizyczne i dobry stan psychiczny, zaleca się, aby osoby rozpoczynające bieganie nie przerywały łatwo ćwiczeń. Jeśli jesteś zazwyczaj zajęty, możesz wykorzystać swój czas na trening z ciężarami, który pomoże Ci utrzymać poziom sprawności fizycznej i utrzymać zdolności sportowe.