W dzisiejszych czasach, wraz z wygodą życia, rozwojem transportu, nasza aktywność stopniowo maleje, a siedzący tryb życia stał się powszechnym zjawiskiem we współczesnym życiu, ale nie można ignorować szkód, jakie przynosi.

Długotrwałe przebywanie w tej samej pozycji i brak aktywności fizycznej przyniesie wiele złych skutków dla naszego organizmu.

Po pierwsze, długotrwałe siedzenie może prowadzić do zaniku mięśni i osteoporozy. Brak ruchu powoduje, że mięśnie długo się rozluźniają i stopniowo tracą elastyczność, co ostatecznie prowadzi do zaniku mięśni. Jednocześnie długotrwały brak ruchu może również wpływać na prawidłowy metabolizm kości i zwiększać ryzyko osteoporozy.

Po drugie, gdy długo siedzimy, nasze stawy biodrowe i kolanowe przez dłuższy czas znajdują się w stanie zgiętym, co powoduje naciągnięcie mięśni i więzadeł wokół stawów oraz zmniejszenie elastyczności stawów. Z biegiem czasu stawy te mogą odczuwać ból, sztywność i dyskomfort, a w ciężkich przypadkach mogą nawet prowadzić do schorzeń takich jak zapalenie stawów.

Po trzecie, długotrwałe siedzenie może również prowadzić do zwiększonego nacisku na kręgosłup. Ponieważ gdy siedzimy, nacisk na nasz kręgosłup jest ponad dwukrotnie większy niż podczas stania. Utrzymywanie tej pozycji przez dłuższy czas spowoduje stopniową utratę naturalnej krzywizny kręgosłupa, co skutkować będzie takimi problemami jak garb i ból odcinka szyjnego.

Po czwarte, długotrwałe siedzenie może również wpływać na krążenie krwi w kończynach dolnych i zwiększać ryzyko powstania zakrzepów krwi w kończynach dolnych. Słabe krążenie krwi nie tylko powoduje ból stawów, ale może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych.

Po piąte, długotrwałe siedzenie może również mieć niekorzystny wpływ na układ trawienny. Długotrwałe siedzenie powoduje ucisk narządów jamy brzusznej, co wpływa na perystaltykę przewodu pokarmowego, powodując niestrawność, zaparcia i inne problemy.

Po szóste, siedzenie może mieć również negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Przebywanie w tym samym środowisku przez długi czas i brak komunikacji i interakcji z innymi może łatwo prowadzić do problemów, takich jak depresja i stany lękowe.

Dlatego też w trosce o własne problemy zdrowotne powinniśmy starać się unikać długotrwałego siedzenia i podejmować odpowiednią aktywność fizyczną. Wstawanie i spacerowanie od czasu do czasu (5-10 minut na 1 godzinę aktywności) lub wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających, takich jak rozciąganie, pompki i chodzenie na palcach, może pomóc złagodzić niekorzystne skutki zbyt długiego siedzenia.