Posiadanie szczupłej sylwetki i doskonałych proporcji ciała to dążenie większości ludzi, co oznacza, że ​​będą lepiej wyglądać w ubraniach, poprawi się ich atrakcyjność, poprawi się poziom wyglądu, a ludzie staną się bardziej pewni siebie.

Oprócz samodyscypliny w zakresie diety, zdrowe ciało musi także kształtować kondycję, ćwiczenia aerobowe mogą sprzyjać spalaniu tłuszczu, a trening siłowy może wzmacniać mięśnie i wyrzeźbić doskonałą linię ciała.

Jednak zimowa pogoda jest zimna, wiele osób nie chce ćwiczyć na świeżym powietrzu i nie ma siły woli, aby chodzić na siłownię. Tak naprawdę istnieje wiele korzyści płynących z ćwiczeń zimą, takich jak:
1, przestrzeganie ćwiczeń fitness w zimie może poprawić odporność organizmu na zimno, promować krążenie krwi, pozwolić kończynom szybko się rozgrzać, wzmocnić qi i krew, jakość snu ulegnie niezauważalnej poprawie.
2, przestrzeganie ćwiczeń fitness w zimie może poprawić odporność, zmniejszyć występowanie przeziębień i chorób gorączkowych, utrzymać silną sylwetkę, poprawić wskaźnik zdrowia.
3. Wykonywanie ćwiczeń fitness zimą może zwiększyć spożycie kalorii, utrzymać metabolizm aktywności organizmu, zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu i zmniejszyć ryzyko gromadzenia mięsa w zimie.
4, nalegaj na ćwiczenia fitness w zimie, aby utrzymać witalność fizyczną, rozwinąć nawyk samodyscypliny fitness, poprawić cierpliwość i wytrwałość organizmu, możesz spotkać lepszego siebie.

Dlatego zimą ważniejsze jest wyrobienie nawyku ćwiczeń fitness, nie dopuszczenie organizmu do strefy komfortu, w przeciwnym razie łatwo będzie gromadzić się tłuszcz.
Istnieje wiele sposobów na poprawę kondycji, nie musisz wychodzić na zewnątrz, możesz także rozpocząć ćwiczenia w domu, opanować pewne czynności z ciężarem własnym, trzymać się określonego czasu, ale także zwiększyć tętno, aby osiągnąć cel spalania masę tkanki tłuszczowej, dzięki czemu organizm powoli się odchudza.
Trening w domu można przeprowadzić w trywialnym czasie, bez wpływu pogody, metoda ćwiczeń jest elastyczna, o ile się jej trzymasz, możesz wypracować idealne proporcje ciała.

Oto 7 ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, ćwicz co drugi dzień, aby pomóc Ci pozbyć się tkanki tłuszczowej, ćwicz dobre ciało!
Ruch 1: Podskoki (20-30 sekund, przejdź do następnego ruchu)

Ruch 2: Przysiad gołymi rękami (10-15 powtórzeń, przejdź do następnego ruchu)

Ruch 3: Przysiad z wypadem w tył (20-30 sekund do następnego ruchu)

Ruch 4: Deska (przytrzymaj przez 30 sekund i przejdź do następnego ruchu)

Ruch 5: Podparcie boczne (przytrzymaj 30 sekund, przejdź do następnego ruchu)

Ruch 6: Bieg po górach (przytrzymaj 30 sekund, przejdź do następnego ruchu)

Ruch 7: Rower poziomy (wytrzymaj 10 powtórzeń, przejdź do następnego ruchu)

Uwaga: Cały cykl akcji 4-5 razy, trening co drugi dzień, daje mięśniom pewien czas odpoczynku, aby uzyskać lepszą linię sylwetki.以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景