Dlaczego Twoje nogi stają się grube jak nogi słonia?

Wiele osób uważa, że ​​nogi są grube, ponieważ mięśnie są bardziej rozwinięte, to znaczy dlatego, że codziennie chodzą lub noszą wysokie obcasy, co powoduje rozwój mięśni nóg, które stają się krótkie i grube.
Dlatego w zasadzie 80% dziewcząt nie przepada za treningiem siłowym, boi się treningu siłowego, bo uważa, że ​​ciało jest mocne i zawartość mięśni jest ze sobą powiązana. Ale to nieprawda.

Powodem, dla którego nogi staną się grubsze, nie jest rozwój mięśni, ale fakt, że w nogach jest więcej tłuszczu. Objętość tłuszczu jest około czterokrotnie większa niż mięśni. Długie siedzenie prowadzi do gromadzenia się tłuszczu, a nie do wzrostu masy mięśniowej.
Ponadto mięśnie dziewcząt są trudne do ćwiczenia, nawet chłopcy chcą rozwijać rozwinięte uda są bardzo trudne, a poziom testosteronu w ciele dziewcząt wynosi tylko 1/20 chłopców, a trudność w rozwijaniu mięśni jest większa ponad 20 razy więcej niż u chłopców. Nie myśl zawsze, że to, co uważasz za słuszne, i dowiedz się więcej o zdrowym poczuciu sprawności, aby nie zepsuć partnera.

Pojawienie się nóg słonia ma wiele przyczyn, najczęstszą jest to, że nadmierna dieta prowadzi do dużej ilości kalorii, a słonie lubią długo siedzieć i nie ćwiczą, co doprowadzi do pojawienia się nóg słonia.
Zatem wychodząc z tych dwóch powodów, możemy dokonać przełomu dla tych dwóch powodów, aby nasze słonie nogi mogły wyszczuplić się i stać się długimi nogami.
Punkt pierwszy to zajęcie się problemem nadmiernej ilości kalorii
Od diety kontrolującej spożycie kalorii, po dietę lekkostrawną, rezygnację ze wszystkich wysokokalorycznych potraw, spożywanie większej ilości owoców i warzyw oraz pokarmów wysokobiałkowych, aby poprawić ich metabolizm, jednocześnie zmniejszając spożycie kalorii, ale przyspieszają także spalanie tłuszczu, redukcję tkanki tłuszczowej.
Ponadto powinnaś zrezygnować ze słodyczy, które zwykle lubisz jeść, szczególnie u dziewczyn, które nie mają oporów na słodycze. Chociaż słodkie jedzenie jest pyszne, ale stopień podgrzania słodkiej żywności jest bardzo wysoki, ale także prowadzi do szybkiego starzenia się oksydacyjnego organizmu ludzkiego, więc cukier to mała rzecz, którą musimy zrobić.

Druga kwestia dotyczy długiego siedzenia
Wszyscy prowadzimy siedzący tryb życia z powodu pracy i szkoły, ale nie możemy tego zmienić. Możemy jednak wyznaczyć sobie czas, aby zmniejszyć ryzyko siedzenia przez dłuższy czas, np. wstawanie i stanie przez 10–15 minut po godzinie nierobienia, aby złagodzić nacisk wynikający z siedzenia na kręgosłupie. Możemy także wykorzystać czas na pójście do toalety, czas na nalanie wody do herbaciarni, na wstanie, aby złagodzić wpływ długiego siedzenia na ciało, siedząc można też więcej chodzić na palcach, a w końcu czas po pracy możemy wykorzystać na usprawnienie własnych ćwiczeń.
Poza tym najważniejszą rzeczą w naszym życiu są ćwiczenia, np. możesz nalegać na ćwiczenia więcej niż 4 dni w tygodniu, za każdym razem utrzymywać więcej niż 1 godzinę, nie będziesz gruby (przy założeniu kontroli diety ).

Obniżając ilość tkanki tłuszczowej o dwa powyższe punkty, ilość tkanki tłuszczowej w nogach zmniejszy się, a nogi słonia będą trzymać się z daleka od Ciebie. Jednak długie nogi nie są cienkie, ale ćwiczone. Musisz wzmocnić nogi, aby nadać im kształt, dzięki któremu będziesz mieć ładne biodra i długie nogi.
Poniżej znajduje się grupa domowych ćwiczeń z unoszeniem bioder na chudych nogach, dzięki czemu możesz schudnąć w domu, ćwiczyć długie nogi, stosować się miesiąc później, aby Twoje długie nogi mogły być odsłonięte.
1, wypad w bok (10 razy w lewo i w prawo, powtórz 3 serie)

2. Unoszenie kolan w bok w pozycji klęczącej (10 razy na lewą i prawą stronę, powtórz 3 serie)

3. Unieś nogi po pozycji klęczącej (10 razy na lewą i prawą stronę, powtórz 3 serie)

4. Unoszenie nóg po pozycji klęczącej (10 razy na lewą i prawą stronę, powtórz 3 serie)

5. Przysiady (15 powtórzeń, 3 serie)

6. Mostek biodrowy (15 powtórzeń, 3 serie)

7, unoszenie nóg w pozycji leżącej (16-20 razy, powtórz 3 serie)

8, przysiad z lonży (15 razy w lewo i w prawo, powtórz 3 serie)

9. Unieś nogi po pompkach (15 razy na każdą stronę i 3 serie powtórzeń)