Waga do 100 to cel każdej dziewczyny, a szczupła sylwetka wymaga zwykłej samodyscypliny. Jeśli zawsze przesadzasz z jedzeniem i brakiem ruchu, Twoja sylwetka łatwo przybiera na wadze. Łatwo przytyć, ale trudno schudnąć.

Jeśli zawsze nie możesz schudnąć, możesz wypróbować sześć suchych produktów redukujących tkankę tłuszczową. Te praktyczne wskazówki pomogą Ci łatwo zrzucić 20 funtów, dzięki czemu poczujesz się zdrowy i pełen energii.

Najpierw wstań wcześnie i wykonaj 10 minut podskoków lub 20 minut biegania na czczo

Po porannym przebudzeniu 10 minut podskoków lub 20 minut biegania na czczo może szybko podnieść tętno i spalić tłuszcz.

Ponadto przestrzeganie porannych ćwiczeń może również wzmocnić organizm, pomóc w wyrobieniu nawyków zdrowego stylu życia i dodać witalności do codziennej pracy i nauki.

Po drugie, opróżnij dom ze wszystkich przekąsek, regularnie trzy posiłki

Nie przechowuj w domu przekąsek, zwłaszcza śmieciowego jedzenia typu chipsy, popcorn i czekolada, aby uniknąć nieświadomego spożycia nadmiernych kalorii.

Powinniśmy zachować regularne nawyki żywieniowe, trzy posiłki dziennie o określonej porze i w odpowiedniej ilości. Trzy posiłki, aby jeść mniej podstawowych produktów spożywczych, jeść więcej warzyw i owoców oraz pokarmów bogatych w białko, zmniejszać spożycie produktów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, co może pomóc kontrolować spożycie kalorii i osiągnąć efekt redukcji tłuszczu.

Sugestia trzecia: dostosuj kolejność jedzenia, najpierw jedz warzywa

Osoby odchudzające się mogą zmienić kolejność posiłków, w pierwszej kolejności spożywać warzywa bogate w błonnik i produkty białkowe, co może zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć spożycie pokarmów wysokokalorycznych.

Do posiłków zaleca się spożywanie sałatki warzywnej lub zupy, a następnie spożywanie podstawowych produktów spożywczych i mięsa, co pomaga kontrolować spożycie kalorii i sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej.

Zanim usiądziesz, po posiłku wybierz się na 10-minutowy spacer

Nie siadaj ani nie kładź się bezpośrednio po posiłku, ale wybierz się na 10-minutowy spacer lub aktywność stojącą, która ułatwi trawienie i zapobiegnie gromadzeniu się tłuszczu.

Należy unikać długiego siedzenia i leżenia, a małą ilość czasu wykorzystywać na ruch, zwiększenie aktywności pomaga utrzymać metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Wskazówka 5: Kolacja kończy się przed godziną 7:00

Zbyt obfity obiad może prowadzić do niestrawności i odkładania się tłuszczu, dlatego należy umiarkowane spożycie kolacji. Kolację należy unikać w ciągu dwóch godzin przed pójściem spać, a najlepiej zakończyć ją przed godziną 19:00, co pomoże kontrolować spożycie kalorii w nocy i uniknąć wpływu na jakość snu z powodu nadmiernego uczucia sytości w nocy.

Zalecenie 6: Jedna seria treningu siłowego co drugi dzień

Dodanie treningu siłowego do utraty wagi to skuteczny sposób na zwiększenie masy mięśniowej i podniesienie podstawowego tempa metabolizmu. Wykonywanie zestawu ćwiczeń siłowych co drugi dzień, takich jak przysiady, pompki, wyciskanie na ławce, wiosłowanie, podciąganie i tym podobne, może pomóc przyspieszyć spalanie tłuszczu i ukształtować sylwetkę.

Prowadząc trening siłowy należy zwrócić uwagę na rozsądne ułożenie planu treningowego, dobrać odpowiedni ruch i ciężar, aby uniknąć kontuzji. Jednocześnie zwracaj uwagę na rozsądną dietę i odpoczynek, zadbaj o odpowiednie odżywianie i czas snu.