6 fitness biały musi zrozumieć suche towary:

1. ** Związek pomiędzy mięśniami i tłuszczem ** : Na początku ćwiczeń wielu nowicjuszy często myli pojęcie mięśni i tłuszczu. Tak naprawdę są to zupełnie różne substancje.

Mięśnie są źródłem energii organizmu, a tłuszcz jest magazynem energii. Treningiem siłowym możemy zwiększyć masę mięśniową, natomiast ćwiczeniami aerobowymi możemy zredukować zawartość tłuszczu, tak aby osiągnąć cel ujędrniający.

2. ** Stwórz plan fitness, który będzie dla Ciebie odpowiedni ** : Ciało i cele fitness każdego są inne, dlatego plan fitness „jeden rozmiar dla wszystkich” nie jest dla każdego.

Musimy opracować spersonalizowany plan fitness oparty na naszej kondycji fizycznej, celach fitness i harmonogramie, aby zapewnić maksymalny efekt ćwiczeń.

3. ** 3 punkty ćwiczenia 7 punktów jedzenie **: Fitness to nie tylko ćwiczenia, dieta jest równie ważna. Tzw. „trzy punkty ćwiczeń i siedem punktów jedzenia” oznacza, że ​​choć aktywność fizyczna jest ważna, to rozsądna dieta ma większy wpływ na efekt sprawnościowy.

Musimy nauczyć się zdrowo odżywiać i trzymać się z daleka od śmieciowego jedzenia, upewniając się, że spożywamy wystarczającą ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów, aby wspomóc regenerację i wzrost organizmu.

4. ** Połączenie pracy i odpoczynku jest bardzo ważne ** : Wielu nowicjuszy w celu osiągnięcia szybkich rezultatów często ćwiczy nadmiernie, ignorując znaczenie odpoczynku.

Jednakże odpoczynek i regeneracja są integralną częścią procesu fitness. Bez odpowiedniego odpoczynku mięśnie nie mogą się regenerować i rozwijać, co może prowadzić do nadmiernego zmęczenia i kontuzji.

5. ** Dbaj o odpowiednią ilość wody, którą pijesz ** : Woda jest źródłem życia i niezbędnym elementem w procesie fitness. Utrzymywanie odpowiedniego spożycia wody, picie 8-10 szklanek wody dziennie zamiast różnych napojów, pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu i funkcji detoksykacyjnych organizmu, a także wspomaga regenerację i wzrost mięśni.

6. ** Rzuć palenie Alkohol ** : Szkodliwość tytoniu i alkoholu dla organizmu jest dobrze znana, szczególnie w przypadku kulturystów. Nikotyna zawarta w tytoniu hamuje wzrost i regenerację mięśni, podczas gdy alkohol wpływa na metabolizm organizmu i poziom hormonów, co może wpływać na sprawność fizyczną. Dlatego dla celów zdrowotnych i fitness bardzo konieczne jest rzucenie picia.