-
Opanuj 3 sposoby biegania, aby w jak najkrótszym czasie stracić jak najwięcej tłuszczu!
Bieganie jest uznanym ćwiczeniem spalającym tkankę tłuszczową, może zwiększyć metabolizm aktywności, sprzyjać rozkładowi tłuszczu, ale także wzmocnić organizm, poprawić odporność, pozwolić zachować młody stan ciała. Jednak wiele osób nie wie, jak biegać, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Oto kilka sposobów na bieganie w...Przeczytaj więcej -
Jak dostać się do dzikiej pozycji jogi? Siła rąk i nóg jest kluczowa
W Vinyasie często wykonujemy dziką pozę, która jest jednoręcznym wygięciem do tyłu wspartym na ramieniu, wymagającym siły ramion i nóg, a także elastyczności kręgosłupa. Dzika Camatkarasana Kiedy dzika poza jest wykonana w ekstremalny sposób, górna ręka może również dotknąć ziemi, co stanowi idealne połączenie rozciągania.Przeczytaj więcej -
Skrzynia nowicjusza, powrót weterana! Jak ćwiczyć plecy?
Na siłowni trening mięśni klatki piersiowej zawsze był najpopularniejszą częścią nowicjuszy. Każdy chce mieć parę pełnych mięśni klatki piersiowej, aby pokazać swoje umięśnione ciało. Jednak wiele osób ignoruje trening pleców, co skutkuje rozwiniętą klatką piersiową i stosunkowo słabymi plecami. Tak zwany: początkujący che...Przeczytaj więcej -
7 ruchów na poprawę płaskich bioder, rzeźbienie pełnych bioder, rzeźbienie atrakcyjnych krągłości!
Pełne, ładne pośladki to dążenie każdej dziewczyny do ładnej sylwetki, jednak osoby przyzwyczajone do siedzącego trybu życia i braku ruchu zazwyczaj mają płaskie biodra i obwisłe biodra, przez co będziesz źle wyglądać w spodniach i wyglądać jak dama. I zwykle chciwe jedzenie, nadmiar ciepła można łatwo przekształcić w...Przeczytaj więcej -
Kontynuuj ćwiczenia rozciągające, a znajdziesz 6 korzyści! W załączeniu: Zestaw rozciągniętych GIF-ów
Jeśli chcesz mieć zdrowe ciało i mocne mięśnie, oprócz treningu siłowego i ćwiczeń aerobowych, istotną częścią jest również trening rozciągający. Chociaż rozciąganie może wydawać się proste, nie można zignorować korzyści. Oto 6 korzyści wynikających z konsekwentnego treningu rozciągającego. 1. Zmniejsz s...Przeczytaj więcej -
7 praktycznych działań odchudzających, które pomogą Ci schudnąć
Fitness to nie tylko rodzaj ćwiczeń, ale także odzwierciedlenie postawy życiowej. Ćwiczenia fitness wymagają pocenia się i są walką z bezwładnością ciała. Z biegiem czasu zaczniesz odczuwać radość z ćwiczeń, która stopniowo przekształci się w nawyk stylu życia, uzależniającą przyjemność. Długoterminowe wiązanie...Przeczytaj więcej -
1 godzina ćwiczeń aerobowych dziennie, długotrwałe przestrzeganie zasad, 6 korzyści przychodzi nieproszonych
Fitness dzieli się głównie na trening siłowy i ćwiczenia aerobowe, większość ludzi dopiero zaczyna fitness, zaczyna od ćwiczeń aerobowych. Poświęcenie godziny dziennie na ćwiczenia aerobowe może zapewnić wiele korzyści, z których skorzystasz w niemałym stopniu. Sześć korzyści tej krótkiej godziny sp...Przeczytaj więcej -
6 wskazówek fitness: czy przestaniesz ćwiczyć na ślepo?
W kwestii fitness ludzie zawsze są pełni entuzjazmu, jednak ćwiczenia w ciemno nie zawsze przynoszą rezultaty, a nawet mogą przynieść złe konsekwencje. Aby pomóc Ci lepiej ćwiczyć, Xiaobian udostępnia Ci 6 następujących wskazówek fitness. Mam nadzieję, że nie ćwiczysz na ślepo? Pierwszy,...Przeczytaj więcej -
Czy spalanie tłuszczu wymaga więcej niż 30 minut ćwiczeń? W tym artykule znajdziesz odpowiedź
W dobie sprawności narodowej należy zachęcać do ćwiczeń. Utrzymanie nawyku ćwiczeń może wzmocnić organizm, poprawić odporność, przedłużyć życie, zmniejszyć otyłość i stworzyć doskonałe linie ciała. Większość osób odchudzających się wybierze bieganie, szybki marsz, aerobik i inne sporty...Przeczytaj więcej -
Jak mężczyźni i kobiety wybierają ciężar hantli?
Sprzęt do ćwiczeń, hantle to bardzo elastyczny, wygodny sprzęt, korzystanie z hantli w domu może być treningiem siłowym. Wystarczy ułożyć odpowiednią ilość ćwiczeń, hantle mogą pomóc nam wyćwiczyć całą grupę mięśniową ciała, ukształtować idealną sylwetkę. Jak zatem używać hantli do ćwiczeń...Przeczytaj więcej -
Jaka jest różnica między kimś, kto skacze na skakance przez 15 minut dziennie, a kimś, kto biega przez 40 minut dziennie?
Istnieje wiele sposobów treningu fitness, skakanie i bieganie to popularne sposoby ćwiczeń. Zatem 15 minut dziennie skakania i 40 minut dziennie biegania to długoterminowa wytrwałość. Jaka jest różnica między nimi? Przede wszystkim z punktu widzenia intensywności ćwiczeń, 15 minut…Przeczytaj więcej -
Fitness czy tylko trening siłowy, czy ćwiczenia aerobowe nie mogą schudnąć?
Fitness czy tylko trening siłowy, czy ćwiczenia aerobowe nie mogą schudnąć? Odpowiedź brzmi tak, ale należy jasno powiedzieć, że sam trening siłowy bez ćwiczeń aerobowych spowoduje wolniejszą utratę wagi. Dzieje się tak dlatego, że trening siłowy koncentruje się głównie na zwiększaniu masy mięśniowej i siły...Przeczytaj więcej