1. Piłka do joginadaje się dla wszystkich osób do ćwiczeń, także tych wymagających rehabilitacji. Sprawia, że ​​ćwiczący są bezpieczniejsi podczas ćwiczeń, unikając znacznego wpływu na stawy i kontuzji sportowych. Niektóre osoby z urazami krzyża mogą nie być w stanie wykonywać przysiadów z powodu częstych urazów pleców, ale podczas ćwiczeń z piłkami do jogi mogą używać miękkich piłek do jogi, aby pomóc im w ćwiczeniach, co może odegrać rolę wspierającą.

2. Piłka do jogi ruch jest bardzo interesujący. Sportowcy wykonujący ćwiczenia na zwykłym sprzęcie, np. na bieżni czy przysiadach, mogą przez długi czas powtarzać tylko kilka ruchów, aby spalić kalorie, co powoduje, że proces kondycyjny sportowców staje się nudny. Ćwiczenia jogi z piłką zmieniły dotychczasowy schemat treningu, umożliwiając sportowcom zabawę piłką przy ciepłej i swobodnej muzyce. Zawodnik czasami siada na piłce, a czasami podnosi ją, wykonując ruch skokowy; te interesujące ruchy sprawiają, że cały proces jest bardzo zabawny.

3. Piłka do jogipomaga trenować zdolność organizmu do utrzymywania równowagi. W przeszłości ćwiczenia fitness wykonywano na ziemi lub na sprzęcie o dużej stabilności, a sportowiec nie musiał nadmiernie zastanawiać się nad równowagą ciała. Piłka do jogi jest inna i sportowiec wykorzystuje piłkę do jogi, aby odbić się od ziemi; na przykład siedzenie na piłce jest ćwiczeniem równowagi, a uniesienie jednej nogi sprawia, że ​​utrzymanie równowagi jest nieco bardziej skomplikowane. Jeszcze większym wyzwaniem będzie lekkie poruszenie uniesioną nogą. Jeśli podczas wykonywania pompek z nogami i rękami na piłce zawodnik chce dokończyć akcję zginania i prostowania ramion, musi najpierw utrzymać równowagę ciała i zapobiec toczeniu się piłki, co musi być kontrolowane przez siła nóg, talii i brzucha. Dzięki temu koordynacja ciała i umiejętność panowania nad mięśniami zostały skutecznie wytrenowane.