Istnieje wiele możliwości ćwiczeń aerobowych, oprócz biegania dla ćwiczeń, a także skakania na skakance i skakankach, które są bardziej powszechnymi ćwiczeniami. A więc, skakanie czy podskoki, co lepiej spala tłuszcz?

Obydwa ćwiczenia to ćwiczenia cardio o wysokiej intensywności, które pomagają spalić tłuszcz, ale istnieje między nimi wiele różnic:

Jeśli chodzi o skakankę, skakanka to ogólnoustrojowe ćwiczenie aerobowe, które może ćwiczyć wiele części ciała, w tym uda, łydki, pośladki i brzuch.

Według niektórych szacunków 10 minut skakania na skakance może pochłonąć około 100-200 kcal ciepła, specyficzne zużycie ciepła zależy od prędkości skakanki, ciężaru i innych czynników.

Rytm skakanki jest szybszy, a koordynacja ciała wyższa. Skacząc na skakance, musisz użyć siły nadgarstka, aby kontrolować rytm skakania, zachowując jednocześnie równowagę ciała i poczucie rytmu. Szybkość i rytm skakania można dostosować do indywidualnych okoliczności, stopniowo zwiększając trudność od wolnej do szybkiej.

Poza tym skakanka jest ciekawsza, można zwiększyć zainteresowanie różnymi fantazyjnymi ruchami, dzięki czemu łatwiej się jej trzymać.

Jeśli chodzi o podskoki, podskoki to rodzaj ćwiczeń aerobowych, które można wykonywać w domu gołymi rękami, głównie w celu ćwiczenia górnej części ciała i brzucha, co jest bardzo pomocne w poprawie pracy serca i płuc oraz poziomie metabolicznym.

Według niektórych szacunków 10-minutowe skakanie z podskokami pozwala na spożycie około 80–150 kilokalorii, w zależności od prędkości i ciężaru podskoków.

Podczas podskoków wystarczy, że staniesz w miejscu, złożysz dłonie i stopy, a następnie podskoczysz w górę niczym „kurczak rozbijający skorupę”, rozkładając ręce na boki.

W procesie skakania należy zachować stabilność ciała, kontrolować rytm oddechu, podskoki można wykonywać w sposób ciągły, aby uzyskać lepszy efekt ćwiczeń.

Jednak podskoki mają też swoje zalety, mogą lepiej ćwiczyć pracę serca i płuc oraz poziom metabolizmu, ponieważ bardziej pomocny jest kształt górnej linii ciała i mięśni.

Cechą wspólną skakanek i skakanek jest to, że oba są bardzo skutecznymi ćwiczeniami spalającymi tłuszcz, które mogą nie tylko poprawić metabolizm aktywności, ale także ćwiczą grupy mięśniowe ciała, zapobiegają utracie mięśni i utrzymują wysoki poziom metabolizmu po treningu.

Skakanka i skakanka Te dwa sporty wymagają stosunkowo małych obiektów, można ćwiczyć wykorzystanie trywialnego czasu, odpowiedniego dla zwykle zapracowanych osób.

Czy zatem, aby schudnąć, wybrać skakankę czy skakankę?

Z punktu widzenia efektywności spalania tłuszczu, efekt spalania tłuszczu przy skakaniu może być szybszy, ponieważ prędkość i rytm skakania może być większa i można ćwiczyć więcej grup mięśni.

Wybór ćwiczeń zależy od osobistych celów i preferencji. Jeśli chcesz szybko schudnąć, możesz wybrać skakankę; Jeśli chcesz zbudować linie i mięśnie górnej części ciała, możesz wybrać pajacyki.