Dziewczyno, powinniśmy robić trening siłowy czy nie?

Większość dziewcząt wybiera ćwiczenia aerobowe, ale niewiele trzyma się treningu siłowego. Dzieje się tak dlatego, że istnieje wiele błędnych przekonań na temat treningu siłowego. Uważają, że trening siłowy to trening, który powinni wykonywać chłopcy, a dziewczęta ćwicząc siłowo staną się męskie, będą miały duże mięśnie i stracą kobiecy urok.

Większość z tych pomysłów nie jest koncepcją ludzi fitness, ludzi, którzy naprawdę znają się na fitnessie, nie będą bać się treningu siłowego i nie uważają, że dziewczyny powinny trzymać się z daleka od treningu siłowego. Zamiast tego będą zachęcać dziewczyny do częstszych treningów siłowych, dzięki czemu sylwetka będzie bardziej krągła.

Trening siłowy jest również znany jako trening oporowy, trening siłowy, ruchy z własnym ciężarem są uwzględnione w projektach treningu siłowego. Dlaczego więc dziewczyny ćwiczą więcej ćwiczeń siłowych, wiesz?
Dziewczyny trenujące siłowo mogą skutecznie zapobiegać utracie mięśni w organizmie. Wartość kaloryczna mięśni jest kilkakrotnie większa niż tłuszczu, a osoby z większą ilością mięśni mogą spalić więcej kalorii dziennie.

Gdy organizm ludzki przekroczy wiek 30 lat, będzie stopniowo zmierzał w stronę starzenia. Procesowi starzenia towarzyszy utrata mięśni, utrata mięśni oznacza, że ​​poziom metabolizmu organizmu spada i tym razem masz skłonność do tycia. I przestrzeganie treningu siłowego może poprawić własną masę mięśniową, dzięki czemu organizm utrzyma energiczny metabolizm, dzięki czemu zmniejszysz sytuację przyrostu masy ciała.

Dziewczyny, które nalegają na trening siłowy, będą bardziej atrakcyjne niż dziewczyny, które po prostu ćwiczą aerobik. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie mogą sprawić, że linia ciała stanie się napięta, krągła, urokliwe biodra, napięte nogi, piękne plecy, które trzeba wyrzeźbić treningiem siłowym.
Dziewczyny, które po prostu ćwiczą aerobik, po odchudzaniu będą wyglądać na pomarszczone, biodra będą płaskie, a nogi szczupłe, ale pozbawione siły.

Dzisiejsze dziewczęta nie powinny dążyć do wagi, ale do szczupłego ciała, ale nosić cienkie, rozebrać mięsiste krągłości. A taka sylwetka potrzebuje treningu siłowego, żeby się pojawiła.
Każda dziewczyna boi się starzenia, boi się zmarszczek. Trening siłowy może nie tylko wzmocnić krzywiznę ciała, ale także przeciwdziałać procesowi starzenia.
Mięśnie mogą chronić kości i stawy ciała, utrzymywać młodą, energiczną energię ciała, opóźniając w ten sposób atak starzenia, dzięki czemu masz napiętą, elastyczną skórę i młode ciało, wyglądające jak zamrożone wiek.

Duży rozmiar mięśni nie występuje u dziewcząt, ponieważ: intensywność masy ciała musi osiągnąć określony poziom i stale przebijać się przez ciężar, stymulować rozwój mięśni, suplementy diety muszą zaspokajać potrzeby organizmu, takie jak białko spożycie 1,5-2 g na kilogram i wreszcie poziom testosteronu również musi osiągnąć pewien poziom, aby mięśnie były rozwinięte i mocne.

Jednakże poziom testosteronu w organizmie dziewcząt wynosi tylko około 1/10-1/20 tego u chłopców, co powoduje, że dziewczętom budowanie masy mięśniowej będzie trudniej niż dziesiątki razy w porównaniu z chłopcami.
Jednak dziewczęta również muszą wzmocnić swój trening. Ponieważ twoja własna masa mięśniowa nie jest tak dobra jak u chłopców, a ponadto wraz z wiekiem, utrata mięśni będzie następować z roku na rok. Aby zapobiec przyrostowi masy ciała, spowolnić tempo starzenia i uzyskać atrakcyjniejszą sylwetkę, należy wzmocnić treningi siłowe.

Zalecenie: Wykonuj więcej niż 3 razy w tygodniu trening siłowy, bardziej złożony trening ruchowy, rozsądne rozmieszczenie odpoczynku mięśni, długotrwała wytrwałość, a pokonasz dystans wśród rówieśników.

Czy dziewczyny chcą mieć takie krągłości? Jeśli chodzi o trening fitness, rozpocznij trening siłowy!