Trening fitness można podzielić na trening siłowy i ćwiczenia aerobowe, z których każde ma swoje zalety. Jaka jest zatem różnica pomiędzy długotrwałym treningiem siłowym a długotrwałymi ćwiczeniami aerobowymi?

Różnica pierwsza: proporcje ciała

Osoby trenujące długoterminowo siłowo będą stopniowo zwiększać masę mięśniową, ciało będzie stopniowo napinane, u dziewcząt częściej będzie występował pośladek, linia kamizelki, długie nogi, u chłopców częściej będzie występował odwrócony trójkąt, ramię kirin, sylwetka brzucha, noszenie ubrania będą piękniejsze.

U osób ćwiczących aerobowo przez dłuższy czas zmniejszy się ilość tkanki tłuszczowej, zaniknie również masa mięśniowa, ciało po odchudzaniu stanie się szczuplejsze i pomarszczone, a proporcje ciała nie będą zbyt dobre.

Różnica druga: różnica w tempie metabolizmu

Osoby trenujące długoterminowo siłowo, przyrost masy mięśniowej spowoduje zwiększenie podstawowego tempa metabolizmu, można nieświadomie spożywać codziennie większą ilość kalorii, przyczyniając się tym samym do budowy szczupłej sylwetki.

U osób wykonujących ćwiczenia aerobowe przez dłuższy czas zwiększy się tempo aktywnej przemiany materii, spali się tkankę tłuszczową, a podstawowe tempo przemiany materii nie wzrośnie, a istnieje pewna szansa na odbicie się po zaprzestaniu ćwiczeń.

Różnica trzecia: różnica w adaptacji fizycznej

Osoby trenujące długotrwale siłowo, stopniowo będą poprawiać się własne siły, stopniowo dostosowują się do intensywności treningu, tym razem trzeba zwiększać ciężar i siłę, aby w dalszym ciągu wzmacniać wymiar mięśniowy, poprawiać proporcje ciała , w przeciwnym razie rozwój ciała łatwo wpaść w okres wąskiego gardła.

I długotrwałe ćwiczenia aerobowe, zdolność organizmu do dostarczania tlenu wzrośnie, zużycie ciepła spadnie, trzeba wydłużyć czas i zastąpić bardziej efektywne ćwiczenia spalające tłuszcz, aby przełamać okres wąskiego gardła, nadal schudnąć.

Podsumowanie: Niezależnie od tego, czy jest to trening siłowy, czy ćwiczenia aerobowe, poprawi się praca serca i płuc, poprawi się wytrzymałość fizyczna, poprawi się gęstość kości, poprawi się zdolność regeneracji komórek, organizm utrzyma stosunkowo zdrowy stan, witalność będzie większa , może spowolnić tempo starzenia.

W rzeczywistości długotrwały trening siłowy i długotrwałe ćwiczenia aerobowe mają swoje zalety, konkretny wybór należy określić na podstawie osobistych celów i warunków fizycznych, można również połączyć dwa sposoby treningu wysiłkowego, aby osiągnąć lepsze wyniki.