Fitness czy tylko trening siłowy, czy ćwiczenia aerobowe nie mogą schudnąć?

Odpowiedź brzmi tak, ale należy jasno powiedzieć, że sam trening siłowy bez ćwiczeń aerobowych spowoduje wolniejszą utratę wagi.

Dzieje się tak dlatego, że trening siłowy koncentruje się głównie na zwiększaniu masy i siły mięśniowej, a nie na bezpośrednim spalaniu tłuszczu.Chociaż mięśnie zużywają pewną ilość energii podczas ćwiczeń, wydatek ten jest znacznie mniejszy niż w przypadku ćwiczeń aerobowych.

Jednak konsekwentny trening siłowy ma również swój unikalny wkład w odchudzanie.

Przede wszystkim mięśnie są energochłonną tkanką organizmu, a zwiększenie masy mięśniowej oznacza, że ​​podstawowa przemiana materii organizmu zostanie odpowiednio zwiększona, a co za tym idzie, spalanie większej ilości kalorii podczas codziennych czynności.

Po drugie, mięśnie również w spoczynku zużywają energię, co nazywa się „spoczynkowym wydatkowaniem mięśni” i pomaga stworzyć szczupłe ciało, którego wszyscy zazdroszczą.

Wreszcie trening siłowy pomaga ukształtować sylwetkę, czyniąc linię ciała bardziej napiętą i piękną, na przykład rzeźbiąc pośladki bogini, linie kamizelki, odwrócony trójkąt u chłopców, ramiona jednorożca, sylwetkę brzucha.

Dodatkowo, jeśli chcesz lepiej schudnąć, możesz rozważyć połączenie ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego.

Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze itp., mogą skutecznie spalać tłuszcz i sprzyjać utracie wagi.Trening siłowy, taki jak hantle i sztanga, może ćwiczyć grupy mięśni, poprawiać podstawową przemianę materii, dzięki czemu organizm może nadal spalać kalorie w spoczynku. Połączenie tych dwóch ćwiczeń może osiągnąć dwukrotnie większy wynik przy połowie wysiłku.

Krótko mówiąc, tylko trening siłowy bez ćwiczeń aerobowych może rzeczywiście schudnąć, ale w wolniejszym tempie.Jeśli chcesz szybciej osiągnąć cele odchudzające, zaleca się połączenie ćwiczeń aerobowych z pełnym zakresem treningowym.

Jednocześnie bardzo ważna jest również rozsądna dieta, musimy zadbać o to, aby spożycie kalorii było niższe niż całkowita wartość metaboliczna organizmu, zastąpić różnorodne produkty wysokokaloryczne produktami niskokalorycznymi, stworzyć lukę cieplną ciała, w celu uzyskania najlepszego efektu wyszczuplającego.