Bieganie 5 kilometrów dziennie, 3 do 5 razy w tygodniu, ten nawyk ćwiczeń przyniesie wiele korzyści na dłuższą metę. Oto siedem możliwych korzyści płynących z tego nawyku ćwiczeń:

1. Wzrasta wytrzymałość fizyczna: biegając 5 kilometrów dziennie, taka ilość ćwiczeń stopniowo poprawi Twoją siłę i wytrzymałość fizyczną. Z biegiem czasu przekonasz się, że będziesz w stanie łatwiej ukończyć biegi i będziesz mógł pozostawać w ciągłym ruchu przez dłuższy czas, dzięki czemu Twoje ciało będzie młode i lepiej przygotowane do stawienia czoła wyzwaniom życia .

2. Ludzie stają się energiczni: bieganie może poprawić pracę serca i płuc, poprawić zawartość tlenu we krwi, skóra stanie się lepsza, oczy będą wyglądać na duchowe, ludzie staną się energiczni.

3. Odchudzanie: Bieganie to ćwiczenie aerobowe, które spala dużo kalorii. Jeśli biegasz 5 kilometrów dziennie, 3 do 5 razy w tygodniu, na dłuższą metę możesz spożywać od 1200 do 2000 kalorii więcej tygodniowo, zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie będzie powoli spadać, a Twoje ciało stanie się szczuplejsze.

4. Zwiększa się odporność na stres: bieganie może pomóc rozładować stres, zmniejszyć objawy lęku i depresji, a ludzie staną się pozytywni i optymistyczni, nie będą podatni na pesymizm. Długotrwałe, konsekwentne bieganie może zwiększyć odporność organizmu na stres, dzięki czemu będziesz mógł lepiej radzić sobie ze stresem w życiu.

5. Poprawa elastyczności fizycznej: Bieganie może poprawić elastyczność mięśni i elastyczność stawów. Z biegiem czasu zauważysz, że Twoje kończyny stają się mniej sztywne, a koordynacja poprawia się, co pozwala lepiej radzić sobie z różnymi ruchami i czynnościami dnia codziennego.

6. Lepsza jakość snu: Bieganie może pomóc Ci łatwiej zasnąć i poprawić jakość snu. Biegając, możesz łatwiej zasnąć w nocy, spać dłużej i lepiej spać.

7. Rozwiązanie problemu zaparć: Bieganie może pobudzić perystaltykę jelit, zwiększyć objętość i wilgotność stolca, pomagając w ten sposób złagodzić problemy z zaparciami. Jeśli będziesz biegać przez dłuższy czas, zdrowie Twoich jelit ulegnie znacznej poprawie.