Co to jest trening oporowy?

Trening oporowy to trening siłowy, taki jak przysiady, pompki, podciąganie, wyciskanie na ławce i inne treningi to trening siłowy, do treningu możemy używać hantli, sztangi, pasa elastycznego i innego sprzętu, krok po kroku zwiększając poziom ciężaru , które mogą dodatkowo stymulować mięśnie, poprawiać zawartość mięśni i tworzyć dobrze wyglądającą sylwetkę mięśniową.

Co więc dzieje się z 40 minutami treningu oporowego każdego dnia? Spójrzmy!

1, napięcie mięśni: trening siłowy może zapobiec utracie mięśni, pomóc poprawić zawartość mięśni, długotrwały trening oporowy, zaczniesz czuć, że ciało staje się bardziej zwarte, szczególnie te części, które regularnie ćwiczą, takie jak uda i brzuch, mogą się poprawić proporcja ciała, aby stworzyć męską talię psa, figurę odwróconego trójkąta, biodra dziewcząt, figurę talii.

2, zwiększ siłę: przestrzeganie treningu oporowego może poprawić gęstość kości, poprawić poziom siły, pomóc rozwiązać problem słabości, łatwo przenosić ciężkie przedmioty, dzięki czemu utrzymasz odpowiednią sprawność fizyczną, zapewnisz obiektowi wystarczające poczucie bezpieczeństwa.

3, przyspieszyć metabolizm: przestrzeganie treningu oporowego może poprawić podstawowy metabolizm, mięśnie są organizacją energochłonną organizmu, możesz spożywać więcej kalorii każdego dnia, dzięki czemu możesz utrzymać wyższy poziom metabolizmu przez cały dzień, zwiększając w ten sposób prędkość spalanie tkanki tłuszczowej, pomagając w budowie szczupłej sylwetki.

4, popraw nastrój: przestrzegaj treningu oporowego, który może uwolnić wydzielające się emocje, uwolnić czynniki dopaminy, długoterminowa wytrwałość może nie tylko sprawić, że twój stan psychiczny będzie zdrowszy, ale także pomoże ci poprawić nastrój, zmniejszyć stres, zachować optymistyczne nastawienie.

5, popraw jakość snu: przestrzeganie treningu oporowego może poprawić bezsenność, pomóc poprawić jakość snu, dzięki czemu możesz mieć głębszy, zdrowy sen każdej nocy, dzięki czemu jesteś pełen energii.

Jeśli chcesz także rozpocząć trening oporowyMożesz zacząć od ćwiczeń złożonych, takich jak przysiady, wyciskanie na ławce, wiosłowanie i podciąganie, które mogą pobudzić wiele grup mięśni do wspólnego rozwoju.

Fitness dla początkujących powinien przebiegać stopniowo, zaczynając od poziomu niskich ciężarów, ucząc się standardowej trajektorii działania i stopniowo zwiększając intensywność w miarę poprawy siły, tak aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i ćwiczyć efektywniej.