Fitness dzieli się głównie na trening siłowy i ćwiczenia aerobowe, większość ludzi dopiero zaczyna fitness, zaczyna od ćwiczeń aerobowych. Poświęcenie godziny dziennie na ćwiczenia aerobowe może zapewnić wiele korzyści, z których skorzystasz w niemałym stopniu.

Sześć korzyści płynących z tej krótkiej godziny ćwiczeń aerobowych jest jak ciche zaproszenie, któremu ludzie nie mogą się oprzeć.

Po pierwsze, godzina ćwiczeń aerobowych dziennie może poprawić jakość snu. Współcześni ludzie są bardziej zajęci, bardziej zestresowani i mniej podatni na problemy z jakością snu. Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc nam szybciej zapaść w głęboki sen, poprawić jakość snu i sprawić, że będziemy mieć więcej energii następnego dnia.

Po drugie, nalegaj na ćwiczenia aerobowe przez godzinę dziennie, mogą poprawić metabolizm aktywności, promować spadek poziomu tkanki tłuszczowej, pomóc skutecznie rozwiązać problem otyłości, dzięki czemu ciało jest bardziej napięte i szczuplejsze.

Po trzecie, godzina ćwiczeń aerobowych każdego dnia to doskonały sposób na uwolnienie się od stresu. W pocie, ale także w sercu kłopotów i ciśnienia razem na zewnątrz, organizm uwolni dopaminę, pozwoli ci poczuć się szczęśliwym, negatywne emocje zostaną wydane.

Po czwarte, jedna godzina ćwiczeń aerobowych dziennie może poprawić funkcje poznawcze mózgu. Ćwiczenia stymulują hipokamp, ​​zwiększając czujność i elastyczność myślenia, a także mogą pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera.

Po piąte, godzina ćwiczeń aerobowych każdego dnia może wzmocnić organizm, przyspieszyć krążenie krwi, poprawić układ odpornościowy, a także zwiększyć odporność. W obliczu wirusów i bakterii mamy większą odporność.

Wreszcie, jedna godzina ćwiczeń aerobowych dziennie może zwiększyć gęstość kości, zapobiec problemom z osteoporozą, poprawić elastyczność stawów, skutecznie spowolnić tempo starzenia się organizmu i pomóc zachować młodość.

Podsumowując, korzyści płynące z jednej godziny ćwiczeń aerobowych dziennie są zróżnicowane. Jak zatem początkujący powinni wybrać najodpowiedniejsze dla siebie spośród wielu ćwiczeń aerobowych?

Przede wszystkim powinieneś wybrać ćwiczenie, które jest dla Ciebie odpowiednie, w zależności od Twojej kondycji fizycznej. Jeśli jesteś osobą chronicznie nieaktywną, zaleca się wybranie łagodnych ćwiczeń aerobowych, takich jak spacery, jogging lub jazda na rowerze. Ćwiczenia te mogą stopniowo poprawiać Twoją sprawność fizyczną bez nadmiernego obciążania organizmu.

Z drugiej strony, jeśli masz już podstawy ćwiczeń, możesz wypróbować bardziej wymagające ćwiczenia cardio, takie jak bieganie ze zmienną prędkością, skakanka lub trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Po drugie, możesz także wybrać własne zainteresowanie sportem, aby wytrwać. Jeśli lubisz ćwiczyć na świeżym powietrzu, lepszym rozwiązaniem będzie bieganie lub jazda na rowerze na świeżym powietrzu. Jeśli wolisz przebywać w pomieszczeniach zamkniętych, dobrym rozwiązaniem będą także aerobik, taniec lub ćwiczenia na bieżni.