We współczesnym społeczeństwie fitness stał się modą. Długoterminowa sprawność fizyczna może przynieść wiele korzyści. Jednak nadmierne ćwiczenia mogą mieć również negatywny wpływ na organizm.

Oto pięć oznak nadmiernej sprawności fizycznej, na które należy zwrócić uwagę, jeśli masz jeden lub więcej z nich.

1. Zmęczenie: Umiarkowane ćwiczenia mogą zrelaksować ciało i mózg, promując w ten sposób sen i poprawiając jego jakość. Nadmierna sprawność fizyczna może prowadzić do zmęczenia, które wynika z nadmiernego wysiłku fizycznego i nadmiernego zużycia energii przez organizm. Jeśli po ćwiczeniach czujesz się szczególnie zmęczony lub nawet masz problemy z bezsennością, może to być oznaką nadmiernej sprawności.

2. Ból mięśni: Po umiarkowanym wysiłku fizycznym mięśnie będą odczuwać opóźnione bóle mięśni, zazwyczaj po około 2-3 dniach regenerują się same, a mięśnie regenerują się mocniej. O ile nadmierny wysiłek fizyczny może powodować ból mięśni, o tyle gdy włókna mięśniowe ulegną nadmiernemu uszkodzeniu, przez kilka dni nie ma ulgi, co może być oznaką nadmiernego wysiłku fizycznego.

3. Trudności z oddychaniem: Umiarkowana sprawność fizyczna może powoli poprawiać czynność serca i płuc oraz wytrzymałość fizyczną, dzięki czemu będziesz w stanie wytrzymać treningi o większej intensywności. Nadmierne ćwiczenia mogą prowadzić do trudności w oddychaniu, które są spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym i nadmierną pracą krążeniowo-oddechową. Jeśli po treningu masz znaczne trudności z oddychaniem, może to być oznaką przepracowania.

4. Utrata apetytu: nadmierna aktywność fizyczna może prowadzić do utraty apetytu, co jest spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym i nadmiernym zużyciem energii przez organizm. Jeśli po wysiłku fizycznym odczuwasz znaczną utratę apetytu, nie możesz jeść i inne problemy, może to być oznaką nadmiernej sprawności.

5. Stres psychiczny: Umiarkowane ćwiczenia mogą rozładować stres, poprawić odporność na stres i utrzymać optymistyczne nastawienie. Nadmierna sprawność fizyczna może prowadzić do stresu psychicznego, który jest spowodowany nadmiernym wysiłkiem fizycznym i nadmiernym zużyciem energii przez organizm. Jeśli po treningu odczuwasz znaczny stres psychiczny, może to być oznaką przepracowania.

Krótko mówiąc, umiarkowane ćwiczenia są dobre dla zdrowia, ale nadmierne ćwiczenia będą miały negatywny wpływ na organizm. Jeśli masz jeden lub więcej z powyższych 5 objawów, musisz zwrócić uwagę na odpowiednie ograniczenie ćwiczeń lub odpoczynku na pewien okres czasu, aby się przystosować.